Cara Menghitung Kalori Harian yang Perlu Diperhatikan Setiap Orang

Cara menghitung kalori harian menjadi salah satu informasi yang penting untuk diketahui. Terutama bagi anda dimana sedang menjaga berat badan agar tetap ideal. Tetapi perlu diingat bahwa kebutuhan kalori setiap orang sendiri berbeda-beda. Dan akan sangat tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, hingga tinggi badan sekaligus berat badan.

Istilah kalori sendiri memang sudah tidak asing lagi bagi sebagian besar orang terutama bagi mereka yang sedang menjalankan program diet. Ini merupakan satuan buat jumlah energy dimana terkandung dalam makanan maupun minuman untuk beraktivitas. Dengan mengkonsumsi kalori, ternyata dapat memberikan energy bagi tubuh. Kemudian, energy tersebut akan terbakar melalui aktivitas sehari-hari.

Cara Menghitung Kalori Harian Setiap Orang

Kalori sendiri mempunyai peran sangat vital bagi manusia agar tetap bisa hidup. Sebab tanpa adanya energy itulah ternyata sel-sel didalam tubuh akan kesulitan buat bekerja secara optimal. Apabila kondisi tersebut dibiarkan dalam waktu lama, ternyata bisa meningkatkan berbagai macam gangguan pada organ tubuh dimana tidak bisa berjalan dengan semestinya.

Walaupun demikian, kelebihan kalori pun ternyata juga sama tidak baiknya karena akan meningkatkan berbagai macam risiko seperti meningkatkan obesitas. Itulah pentingnya buat mengetahui cara menghitung kalori harian atau BMR sebab setiap orang memiliki kebutuhan berbeda-beda. Berikut ini rumusnya:

1. Untuk perempuan

BMR: 65 + (9,6 x berat badan kg) + (1.8 x tinggi badan cm) – (4.7x usia)

2. Untuk laki-laki

BMR: 66 + (13,7 x berat badan kg) + (5 x tinggi badan cm) – (6,8x usia)

Biasanya seorang wanita dewasa akan membutuhkan jumlah kalori sekitar 2000. Sementara pria dewasa lebih besar yakni sekitar 2.500 kalor per harinya. Walaupun demikian, itu juga masih tergantung pada setiap kebutuhan berbeda-beda setiap orang.

Manfaat Kalori Bagi Tubuh

Dengan adanya konsumsi jumlah kalori cukup pada tubuh ternyata akan memberikan sejumlah manfaat bagi seseorang. Tetapi pastikan apabila sudah mengetahui cara menghitung kalori harian agar memperoleh beberapa manfaat dibawah ini:

1. Dapat Membantu Meningkatkan Kesehatan Tubuh

Dengan jumlah kalori cukup ternyata bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Sebab kekurangan kalori ternyata akan mengakibatkan tubuh menjadi lemas sekaligus lemah sehingga akan mengganggu aktivitas sehari-hari anda.

2. Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal

Tidak sampai disitu saja, dengan konsumsi yang cukup ternyata juga akan menjaga berat badan agar tetap ideal. Proses pembakarannya sendiri bisa dilakukan oleh tubuh apabila tersedia kalori yang cukup sehingga apapun aktivitasnya dapat berjalan secara optimal.

3. Sebagai Sumber Energi Untuk Tubuh

Sering merasa lemas dan cepat lelah? Bisa menjadi tanda apabila tubuh anda kekurangan kalori. Sebab asupan tersebut bisa menjadi sumber energy buat tubuh. Terlebih lagi didalamnya terdapat komponen penting seperti karbohidrat, lemak sekaligus protein.

Untuk memenuhi jumlah kalori yang terdapat berbagai macam cara yang bisa dilakukan mulai dari mengkonsumsi makanan bernutrisi hingga mengkonsumsi minuman seperti Ensure. Sebab kandungan dalamnya bisa memenuhi jumlah kalori tubuh. Sudah tahu cara menghitung kalori harian Anda?